{"id":533,"date":"2022-01-10T13:13:45","date_gmt":"2022-01-10T12:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/martabertran.com\/coaching-en-mindfulness\/"},"modified":"2022-01-11T11:20:28","modified_gmt":"2022-01-11T10:20:28","slug":"coaching-en-mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/martabertran.com\/es\/coaching-en-mindfulness\/","title":{"rendered":"Coaching en Mindfulness"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?<\/h3>\n
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Mindfulness<\/strong> es una filosof\u00eda de vida que incluye opcionalmente la meditaci\u00f3n basada en los principios de la ciencia, es decir, desvinculada de creencias religiosas.
El Mindfulness te ayuda a orientar tu foco atencional, y por tanto a estar en el AQU\u00cd y en el ARA, evitando la depresi\u00f3n que comporta pensar siempre en el pasado, o la ansiedad que se deriva de estar en el futuro.
Hemos traducido Mindfulness como \u201catenci\u00f3n Plena\u201d y es correcto si pensamos que partimos de aqu\u00ed, de volver a los sentidos, \u201cobservar\u201d lo que sentimos ralentiza la zona cerebral asociada a la distracci\u00f3n mental y ya no nos preocupamos tanto por lo que va a pasar despu\u00e9s.
Quiz\u00e1s ya te has dado cuenta, Nuestra mente siempre est\u00e1 en movimiento, a este hecho los orientales lo llaman \u201cla mente de mono\u201d porque al igual que los simios, nuestros pensamientos van saltando de rama en rama, de deseo en deseo, de preocupaci\u00f3n en preocupaci\u00f3n\u2026 y cuando no estamos saltando, ponemos el \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y ni nos damos cuenta conscientemente de cosas importantes que ocurren alrededor.
Pero la actividad de nuestra mente no es la totalidad de lo que somos. Cuando surge esta metacognici\u00f3n o capacidad de auto-observar los propios contenidos de la mente, se disuelve el piloto autom\u00e1tico finalmente.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 busca?<\/h3>\n
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El Mindfulness busca calmar la mente primordialmente, pero esto es s\u00f3lo la punta del iceberg.\u00a0Cuando aprendemos a calmarla, ante nosotros se abre un nuevo mundo por explorar, o mejor dicho por explorarnos y una oportunidad para conocernos de verdad.<\/span>
As\u00ed que atendiendo a nuestros sentidos calmaron la mente y despu\u00e9s en las siguientes fases, aprenderemos a ver la vida de otra manera.\u00a0Esto no quiere decir que nos convertimos en una especie de monjes aburridos proyectando el amor incondicional por todas partes\u2026 podr\u00edamos, s\u00ed.. pero no es necesario, ni siquiera hace falta que meditemos, pero s\u00ed familiarizarnos en el acto de mirar hacia adentro, cerrar los ojos y mirarnos de verdad por primera vez de forma honesta, en silencio, sin ning\u00fan est\u00edmulo externo y empezar a saber qui\u00e9nes somos, qu\u00e9 queremos y cu\u00e1l es nuestra misi\u00f3n, si es que la tenemos.<\/span>
Hay muchas cosas que no podemos cambiar, como el dolor o la p\u00e9rdida, pero s\u00ed podemos darnos cuenta de c\u00f3mo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos pasa y desarrollar as\u00ed estrategias para cambiar la relaci\u00f3n que tenemos con nuestras circunstancias.<\/span>
Resumiendo, lo que es realmente liberador de esta filosof\u00eda, es que se consigue un profundo estado de conciencia durante buena parte de nuestra vida cotidiana.\u00a0Saber c\u00f3mo nos sentimos interiormente, identificar nuestros estados sin ser dirigidos por ellos, es totalmente indispensable para ser feliz, por ejemplo, en un momento dado puedes sentir rabia como reacci\u00f3n a alg\u00fan hecho, esa sensaci\u00f3n en cuesti\u00f3n de seg\u00fan puedes traducirla en un comportamiento sin control que puede causarte dolor a ti ya los seres queridos que te rodean, o bien, puedes decidir, desde la plena conciencia, escoger un comportamiento m\u00e1s sano y constructivo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 te propongo?<\/h3>\n
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Con el\u00a0\u00a0<\/span>COACHING<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0te propongo descubrir lo que no eres, ese personaje que te has creado y esa historia que te has contado u otros te han contado sobre ti.\u00a0Descubrimos tu propia narrativa y la ponemos en funcionamiento.<\/span>
Al principio es dif\u00edcil, algunas emociones son tan determinantes que no tenemos ni tiempo para procesarlas cognitivamente antes de actuar, es como si fueran ellas o las personas que aparentemente te las provocan, las que mandan, pero con entrenamiento\/COACHING es posible cambiar estos algoritmos o automatismos, gracias a la pr\u00e1ctica del Mindfulness te conviertes en la \u00fanica persona que dirige tu vida, y adem\u00e1s con \u00e9xito.<\/span>
Aprender\u00e1s a vencer las creencias limitantes, a modular las emociones que te hacen hacer cosas que no te gustan, mejorar tu seguridad, potenciar tu autoaceptaci\u00f3n y ser m\u00e1s positivo frente a las adversidades.<\/span><\/p>\n

\u00bfTE ATREVES?<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n


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