Las hormonas sexuales var\u00edan en hombres y mujeres y esto podr\u00eda explicar en parte otras diferencias entre g\u00e9neros, como la tan famosa \u201cvariabilidad emocional\u201d en el caso de las mujeres.<\/p>\n
Las hormonas sexuales femeninas m\u00e1s abundantes son los estr\u00f3genos y la progesterona y la hormona masculina, la testosterona.<\/p>\n
Algunos estudios relacionan un bajo \u00edndice de estr\u00f3genos con la depresi\u00f3n femenina, pero un exceso de estr\u00f3genos tambi\u00e9n puede repercutir perjudicialmente en el comportamiento en momentos cr\u00edticos del ciclo menstrual, llegando a provocar ansiedad y sobre todo otros tipos de trastornos org\u00e1nicos igual de molestos.
\nSeg\u00fan otros estudios recientes, estos desequilibrios pueden favorecer tambi\u00e9n la aparici\u00f3n de enfermedades graves como el c\u00e1ncer.<\/p>\n
Los estr\u00f3genos son indispensables, no s\u00f3lo por el buen funcionamiento del sistema sexual y reproductor sino tambi\u00e9n por la buena salud de los huesos, el control del colesterol y la grasa corporal. Un exceso, sin embargo, puede darnos bastantes quebraderos de cabeza, literalmente hablando, ya que la migra\u00f1a tambi\u00e9n puede ser uno de los efectos de este exceso.<\/p>\n
Y si no ten\u00edamos suficiente con la imprevisibilidad de nuestras propias hormonas, en el medio ambiente nos encontramos con los disruptores endocrinos, sustancias que cuando entramos en contacto con ellas nos hacen aumentar los niveles de estr\u00f3genos de forma artificial. Estos disruptores los encontramos en los alimentos, los cosm\u00e9ticos, los
\nutensilios de cocina, en los pl\u00e1sticos, las latas, eres.. en las mujeres tienen muchas repercusiones y en los hombres
\nincluso pueden causar infertilidad y el crecimiento de las mamas.<\/p>\n
El s\u00edndrome premenstrual afecta sobre todo a mujeres que sufren este exceso de estr\u00f3genos. El desequilibrio causa muchos s\u00edntomas f\u00edsicos como dolor, inflamaci\u00f3n de mamas, pero tambi\u00e9n psicol\u00f3gicos como ansiedad, irritabilidad y depresi\u00f3n. Todos estos efectos se intensifican si nos alimentamos de forma poco conveniente.<\/p>\n
El devorar alimentos que contienen gran cantidad de az\u00facares puede incidir a\u00fan m\u00e1s en este desequilibrio, el aumento de az\u00facar en el organismo origina un incremento de los estr\u00f3genos, de la insulina y de la histamina, lo que hace que se retroalimenten sus efectos nocivos.<\/p>\n
Durante la segunda parte del ciclo menstrual la progesterona debe adquirir mayor protagonismo, en cambio si predominan los estr\u00f3genos notamos m\u00e1s los efectos. El desequilibrio hormonal afecta en parte a los neurotransmisores cerebrales, que son las sustancias qu\u00edmicas relacionadas con el estado de \u00e1nimo, el hambre, el sue\u00f1o y el comportamiento humano.<\/p>\n
El desequilibrio hormonal, acompa\u00f1ado de una gran ingesta de az\u00facares puede crear un terreno fabuloso por la proliferaci\u00f3n de las c\u00e1ndidas (hongos\/levaduras), convirtiendo esta superpoblaci\u00f3n en una infecci\u00f3n llamada Candidiasis.<\/p>\n
Por otra parte, en las mujeres con menopausia, los tratamientos de sustituci\u00f3n hormonal tambi\u00e9n pueden causar perjuicios, por tanto es importante en esta etapa saber nutrirnos de forma que sufrimos menos los efectos sin tener que recurrir a tratamientos artificiales que pueden agrandar el problema .<\/p>\n
No podemos controlar todas las variables que inciden en estos desequilibrios, pero s\u00ed podemos decidir sobre la m\u00e1s importante, nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Por ejemplo, la aromatasa es una enzima responsable de un paso clave en la producci\u00f3n de estr\u00f3genos, hay alimentos que le inhiben, en cambio como ya hemos explicado, otros, como los az\u00facares, lo activan.<\/p>\n
Se pueden mejorar los s\u00edntomas limitando:<\/p>\n
\u2013 Los az\u00facares
\n\u2013 Los l\u00e1cteos de vaca
\n\u2013 La Soja no fermentada
\n\u2013 Las bebidas azucaradas
\n\u2013 El alcohol
\n\u2013 La carne roja<\/p>\n
En cambio, se aconseja aumentar la ingesta de:<\/p>\n
\u2013 Linde, s\u00e9samo, Chia
\n\u2013 Cereales sin gluten como el Alforf\u00f3n
\n\u2013 Frutos secos, en especial las nueces de Brasil
\n\u2013 Frutos del bosque, como los ar\u00e1ndanos
\n\u2013 Uva roja, por las sustancias que contienen la piel y las semillas
\n\u2013 Alcachofas, nabos, remolacha, las coles, especialmente el br\u00f3coli
\n\u2013 Granadas y manzanas
\n\u2013 Legumbres
\n\u2013 Fuentes de omega 3, como los peces azules
\n\u2013 Hierbas que protegen al h\u00edgado como el Diente de Le\u00f3n y el Cardo Mariano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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