{"id":579,"date":"2022-01-12T11:54:39","date_gmt":"2022-01-12T10:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/martabertran.com\/mindfulness-la-clau-de-la-felicitat\/"},"modified":"2022-01-12T12:18:54","modified_gmt":"2022-01-12T11:18:54","slug":"mindfulness-la-clave-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martabertran.com\/es\/mindfulness-la-clave-de-la-felicidad\/","title":{"rendered":"Mindfulness; la clave de la felicidad"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mindfulness o Atenci\u00f3n Plena<\/strong><\/p>\n<p>Las personas nos identificamos con nuestros estados emocionales con mucha facilidad y no destinamos tiempo a averiguar qu\u00e9 es lo que est\u00e1 causando ese malestar.<\/p>\n<p>Hay muchas cosas que no podemos cambiar, como el dolor o la p\u00e9rdida pero si podemos darnos cuenta de c\u00f3mo reaccionamos o respondemos a lo que nos ocurre, qu\u00e9 comportamientos repetimos de forma autom\u00e1tica, etc.. de esta forma podemos desarrollar estrategias que nos ayuden a relacionarnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?<\/strong><\/p>\n<p>El Mindfulness nos ayuda a descubrir estas estrategias porque consigue separar a las personas de sus pensamientos, y desde la distancia todo se contempla de forma m\u00e1s plena y objetiva.<\/p>\n<p>Un precepto importante es saber instalarse en el AQUI y en el ARA cuando es necesario.<\/p>\n<p>Yo me tomo el Mindfulness como una filosof\u00eda de vida que por encima de todo nos reconcilia con nuestras emociones, las aceptamos a la vez que las gestionamos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo se practica?<\/strong><\/p>\n<p>No son necesarias situaciones especiales, se puede practicar en el d\u00eda a d\u00eda, mientras se vive, en las situaciones m\u00e1s cotidianas y rutinarias y en las m\u00e1s complejas.<\/p>\n<p>La premisa es ser muy consciente de todo lo que nos sucede por dentro y por fuera, nos ayudaremos con algunas m\u00e1ximas, como la de no juzgar, o al menos hacerlo poco, no darle demasiada impotencia a lo que diga nuestro EGO, soltar, escuchar y observar sin intentar cambiar nada, etc.<\/p>\n<p>Y si decides ir m\u00e1s all\u00e1 y practicar la meditaci\u00f3n pues con 10 o 20 minutos al d\u00eda es suficiente para empezar.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se aconseja la meditaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Como explica un estudio publicado en la prestigiosa revista \u201cJournal of Internal Medicine\u201d, practicar media hora de meditaci\u00f3n diaria alivia los s\u00edntomas de la<br \/>\ndepresi\u00f3n o la ansiedad y reduce el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En pocas semanas se pueden apreciar mejoras en la memoria, la capacidad de concentraci\u00f3n, la autoconciencia, la inteligencia emocional e incluso en la<br \/>\ntolerancia a algunos dolores f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Sabemos que debemos centrarnos en el presente, aceptar las cosas tal como son, respirar profundamente para gestionar de forma m\u00e1s \u00f3ptima nuestras emociones, etc. Pero cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil conseguirlo.<\/p>\n<p>Lo que buscamos de este momento de pausa es que nos haga m\u00e1s conscientes de lo que ocurre en general. Y el Mindfulness es una fant\u00e1stica herramienta que nos ense\u00f1a y<br \/>\nnos proporciona esa conciencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness o Atenci\u00f3n Plena Las personas nos identificamos con nuestros estados emocionales con mucha facilidad y no destinamos tiempo a averiguar qu\u00e9 es lo que est\u00e1 causando ese malestar. 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