{"id":586,"date":"2022-01-12T12:02:05","date_gmt":"2022-01-12T11:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/martabertran.com\/pautes-per-a-una-nutricio-intelligent-part-iii\/"},"modified":"2022-10-18T14:34:54","modified_gmt":"2022-10-18T12:34:54","slug":"pautas-para-una-nutricion-inteligente-parte-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martabertran.com\/es\/pautas-para-una-nutricion-inteligente-parte-iii\/","title":{"rendered":"Pautas para una Nutrici\u00f3n inteligente (Parte III)"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante nutrirnos bien? \u00bfTenemos alguna otra forma m\u00e1s de influir en nuestro organismo? aparte de evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos, claro, c\u00f3mo fumar o consumir alcohol con frecuencia\u2026 pues no, el resto no depende de nosotros, cada vez es m\u00e1s demostrable cient\u00edficamente que unos buenos h\u00e1bitos nutricionales e incluso unos <strong>pensamientos positivos<\/strong> pueden cambiar nuestra predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n<p>Cuando uno tiene una enfermedad grave debe ir al m\u00e9dico y debe seguir el tratamiento que \u00e9ste le aconseje, quiz\u00e1s incluso no hace falta que sea tan grave\u2026 pero no podemos subestimar el poder de los nutrientes, no s\u00f3lo sus funciones preventivas sino tambi\u00e9n las curativas.<\/p>\n<p>El organismo puede funcionar mal por falta de alg\u00fan elemento (vitaminas, minerales\u2026) que s\u00f3lo podemos conseguirlo ingiriendo los alimentos adecuados. A veces el problema se origina en el intestino por tener una microbiota en desequilibrio, cada vez hay m\u00e1s estudios que demuestran que este desequilibrio est\u00e1 relacionado con un mont\u00f3n de enfermedades f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n<p>Cuando las personas tenemos momentos psicol\u00f3gicos complicados y algunas deciden acudir al psic\u00f3logo es importante saber el estado del organismo y c\u00f3mo \u00e9ste puede estar influyendo en nuestra ansiedad, depresi\u00f3n, agresividad o pensamientos negativos. Si los \u00f3rganos depuradores (h\u00edgado, ri\u00f1ones..) est\u00e1n colapsados \u200b\u200bes probable que nos provoquen malestar ps\u00edquico, por tanto, facilitarles el trabajo ser\u00eda <strong>el<\/strong> <strong>primer punto<\/strong> a tener en cuenta. En estos casos es aconsejable acudir a la fitoterapia con productos como el Diente de Le\u00f3n o el Card mariano.<\/p>\n<p><strong>El segundo paso<\/strong> importante es saber si nuestro organismo absorber\u00e1 todos estos nutrientes que le ayudar\u00e1n a sentirse mejor f\u00edsica y an\u00edmicamente, y por ello debe fortalecerse la microbiota intestinal de la que habl\u00e1bamos. Un buen equilibrio en la composici\u00f3n de las bacterias que se encuentran en el intestino es la clave de la felicidad, seg\u00fan explican los expertos, pero conseguir ese equilibrio en esta parte del cuerpo es complicado porque es donde confluyen la mayor\u00eda de sistemas que regulan nuestro organismo, el sistema nervioso, endocrino, inmunol\u00f3gico, etc.. lo m\u00e1s sencillo para intentar mejorar este aspecto ser\u00eda tomar suplementos probi\u00f3ticos o bien comer alimentos fermentados como el Chucrut, el k\u00e9fir, el Kimchi o el Te Kombucha.<\/p>\n<p><strong>Y en tercer lugar<\/strong>, pero no por ello menos importante, elegiremos buenos alimentos y los comeremos con atenci\u00f3n plena (Mindfulness), sin prisa, siendo conscientes de lo que estamos ingiriendo y tratando bien nuestro aparato digestivo. Entre estos alimentos saludables, hay muchos que adem\u00e1s poseen una propiedad extra que nos pueden ayudar en aspectos espec\u00edficos de nuestra salud. En mi despensa siempre encontraremos, por ejemplo, limones, br\u00f3coli, aguacates, remolacha, granadas, cebollas, jengibre, setas xiitake, zanahorias, apio, uva, frutos secos, s\u00e9samo, pipas de calabaza, copos de avena, pescado azul de peque\u00f1as dimensiones y huevos, ya poder ser, todo ecol\u00f3gico o de Km 0.<\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico es tambi\u00e9n un pilar importante de nuestro bienestar, actividades frecuentes y moderadas como el yoga tambi\u00e9n ayudan a relajarnos, a ser m\u00e1s conscientes de nuestro cuerpo ya mantener un buen tono muscular.<\/p>\n<p>Existe una disciplina que integrar\u00eda el estudio de todos estos aspectos y que cada vez se est\u00e1 demostrando m\u00e1s su eficacia como apoyo a la medicina alop\u00e1tica, es la <strong>PNIE (Psiconeuroinmunoendocrinolog\u00eda)<\/strong>. Siempre se ha analizado el cuerpo humano de forma segregada y en cambio todos los sistemas son interdependientes y debe tenerse en cuenta con la misma importancia. El estr\u00e9s o la depresi\u00f3n, trastornos aparentemente mentales, condicionan de forma extrema el sistema hormonal y las defensas del cuerpo frente a otras enfermedades f\u00edsicas, y viceversa. como dec\u00eda un sabio romano en el siglo I, \u201cmens sana in corpore sano\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante nutrirnos bien? \u00bfTenemos alguna otra forma m\u00e1s de influir en nuestro organismo? aparte de evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos, claro, c\u00f3mo fumar o consumir alcohol con frecuencia\u2026 pues no, el resto no depende de nosotros, cada vez es m\u00e1s demostrable cient\u00edficamente que unos buenos h\u00e1bitos nutricionales e incluso unos pensamientos positivos pueden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":672,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions\/672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/martabertran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}